Buenoooo... el chollo de "comer por dos" se terminó. A pesar de que hay gente que dice "come come...que estás criando", no nos engañemos, para volver al estado incial (antes del embarazo) hay que cuidarse. Si no tenemos tiempo para el ejercicio físico, habrá que cortarse en comer pero...¿COMO?, yo al menos con la lactancia tengo un saque...
En fin, he encontrado un ejemplo de dieta que no parece difícil y ahí la dejo, ¡por si alguien se anima!.A mí lo que más me ayuda es caminar muuuchooo con el cochecito, ¡pero a paso ligero!.
Mamás que dan el pecho: 1.700 kcal:
DESAYUNO
- Leche entera: 250 g.
- Miel: 20 g.
- 5 galletas secas.
- Una pera.
COMIDA
- 70 g de pasta con 30 g de tomate fresco, albahaca y 10 g de aceite de oliva.
- 2 huevos cocidos.
- 150 g de ensalada de espinacas crudas (10 g de aceite de oliva).
- 50 g de pan integral.
MERIENDA
- 100 g de macedonia de manzana y plátano (100 g).
CENA
- Arroz con guisantes (40 g de arroz y 120 g de guisantes).
- 120 g de conejo al horno.
- 150 g de ensalada de zanahorias con 10 g de aceite de oliva.
- 50 g de pan integral.
Ánimo, ¡el veranito se acerca!
buenísimo los pies del pollito, son unos guantes de cocina..
